处暑节气的到来，天气由热转凉，因此进补讲究以不伤阳耗阴为准，可以吃补充体力、健脾祛湿、滋阴润燥、防燥不腻，以及清心安神的食物。
1、补充体力的食物
天气转凉，食用一些以粗粮和白面为主的食物，有助于增强机体免疫力，如燕麦、糙米、藜麦、红豆、芝麻，也可以比夏季适当多食用一些馒头、米饭；
2、健脾祛湿的食物
处暑多湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，可用莲子、百合、淮山等健脾胃的中药煲汤煮粥，多食香蕉、橘子以及玉米、番茄、红萝卜、芹菜、冬瓜、丝瓜、黄鱼、干贝、海带、海蟹、香菇、糯米、茯苓等食物；
3、滋阴润燥的食物
这类食物有助于补充亏虚的津液，少摄取辛辣，多增加酸性食物，如山楂，可多吃一些苹果、梨、葡萄等滋阴食品，同时像西瓜这类偏寒凉的水果则要少吃和不吃；
4、防燥不腻的食物
为秋季的到来做准备，进补应选平补食物，例如南瓜、桂圆、核桃、蜂蜜等；
5、清心安神的食物
季节变换容易影响睡眠，可以补充红枣、银耳及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。
为了顺应季节变化，除了饮食外，也可以做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，提升体力。
返回列表
