霜降之后，便是立冬了，这段时间当中气象活动多，在反反复复中完成季节之间的过渡。草木枯黄，逐渐凋零，蛰虫们也藏入穴中，调整为过冬的模式。而对于我们来说，霜降也是个非常重要的养生节点。
寒露至，秋意浓，气微凉、露渐寒。作为深秋的标志性节气，寒露是气温由凉转寒的转折点，此时天干物燥，秋燥之邪尤为明显，人体容易出现口干咽燥、皮肤干涩、干咳少痰、脾胃偏弱等问题。
秋分，作为二十四节气中的第十六个节气，标志着昼夜均分、寒暑相平，自此北半球白昼渐短、黑夜渐长，气温逐日下降，空气湿度降低，燥邪渐盛。此时人体易受“秋燥”侵袭，出现咽干、咳嗽、皮肤干裂、便秘等症状。
白露至，秋风凉，晨露凝白，暑气彻底消散。昼夜温差渐大，秋燥悄然蔓延，天地间开启了由盛转敛的换季节奏。在诸多白露民俗中，福建地区流传百年的“白露吃龙眼”最为特别，一句“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”的民间谚语，道尽了古人顺应时节、食补养生的生活智慧，也为微凉的秋日添了一抹清甜暖意。
处暑节气适合吃的食物主要有莲藕、山药、银耳、百合、梨子等。处暑时节天气由热转凉，人体容易出现秋燥症状，适当食用这些食物可以帮助调理身体。
立秋，是“二十四节气”的第十三个节气，也是秋季的开始。“立”是开始之意，“秋”意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。
“小暑大暑，上蒸下煮”，7月23日我们就进入到大暑模式。夏季的最后一个节气，大暑刚好撞上三伏天的中伏，是一整年里气温最高、湿气最重的时节，也真正解锁了夏天最热、最闷的终极模式。
小暑节气又闷又潮，体出汗多消耗大，一定要注意及时补充营养来对抗暑热。不要暴饮暴食，少食辛辣，少食冰凉食物，避免给胃肠道增加负担。在小暑节气到来之际也有着相对应的习俗和食俗，小暑将至，老传统也不能弃，牢记“吃四样，做1事”， 为入伏打好基础，一起来看看吧。
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