寒露通常可以吃羊肉、南瓜粥、栗子、莲子、红枣等食物进行养生。
1、羊肉
羊肉属于热性食物，适当食用能够起到温中散寒、补益气血的作用，对于脾胃虚寒、食少反胃、腹泻便溏等症状具有一定的缓解作用。
2、南瓜粥
南瓜粥中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当食用能够促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以改善便秘的症状。
3、栗子
栗子中含有丰富的蛋白质、淀粉、胡萝卜素、抗坏血酸、维生素C等营养成分，适当食用能够起到健脾养胃的作用，对于脾胃虚弱所引起的心悸、失眠等症状具有一定的改善作用。
4、莲子
莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神等功效，用莲子和山药一起熬粥可起到滋补的作用，还具有固精止带的功效。
5、红枣
红枣味甘，性温，归脾经和胃经，具有补中益气和养血安神的作用，可用于缓解脾虚食少、乏力便溏等症状。
除此之外，还可以吃桂圆肉等食物进行养生。在日常生活中，患者还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。也可以适当的进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，促进体内的血液循环流动。
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