如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

  在中医理论中认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。小寒吃什么呢？小寒吃什么好呢？
  当归生姜羊肉汤
  原料:当归10克，生姜20克，羊肉（约500克），黄酒、调料适量。
做法：当归、生姜清水洗净，切片备用。羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。将羊肉放入砂锅内，倒入适量清水，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。再次大火烧开，转小火慢炖。
  功效：具有温中补虚，祛寒止痛，补养精血之功效。主治寒疝腹中痛及胁痛里急者；产后腹中㽲痛，腹中寒疝，虚劳不足温中补虚，祛寒止痛。方中“当归、羊肉兼补兼温，而以生姜宣散其寒。然不用参而用羊肉，所谓‘精不足者，补之以味’也。
  红糖姜片葱白汤
  原料:生姜15克，葱白20克，红糖适量。
做法：将葱白洗净，切成小段，生姜洗净，切成片。锅置火上，放入300克水煮沸，加入葱白、生姜，再煮片刻，加入红糖，拌匀溶化即可。
  功效：此汤有解表和中、发散风寒、止痛的功效。适于产后风寒感冒、发热头痛、身痛无汗者食。生姜、葱白和红糖一起使用可以发挥很高的药用价值。它们对免疫力低下和感冒引起的感冒有好处。可以快速缓解头晕、头痛、鼻塞、打喷嚏等症状。热加工后可迅速被胃肠道吸收，可达到活血养血的效果，减少疾病感染。
  丝瓜西红柿粥
  原料:丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克，葱姜末、盐、味精适量。
做法：丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。
功效：有清暑凉血，化痰止咳，生津除烦。祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效，还能用于治疗热病身热烦渴、痰喘咳嗽等症状。
  雪梨百合银耳羹
  原料:百合3个，雪梨1个，银耳100克，枸杞子10克，冰糖50克，水适量。
做法：将银耳用冷水泡上半个小时，再洗净摘成小朵将处理好的银耳放入电饭煲中， 再加入适量的水，按下煮粥的功能键，雪梨去皮切成小块、百合洗净和适量冰糖，等银耳汤煮沸后再加入其它原料，继续煮直到完全煮好，等其转入保温功能， 加入枸杞子。
  功效：补肺阴，清肺热；养心阴，益心气，清心热而安心神。具生凉心、消痰、降火、解毒。有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。
木耳海参养生汤
  原料:海参150克，黑木耳20克，银耳20克，黄瓜20克，大枣40克，麻油、精盐、料酒、胡椒粉、鸡精、姜粒5克。
  做法：将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝、姜切片，香菜切段备用；点火倒入油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和黑木耳，倒适量高汤，加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时后放入海参，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片、葱丝和香菜，淋少许香油即可。
  功效：有滋养益胃、养血润燥的作用，是滋养犟身的食品。还有细腻肌肤，防癌抗癌，通便利尿的作用。海参胆固醇含量低，脂肪含量相对少，是典型的高蛋白，低脂肪，低胆固醇食物，高血压，冠心病，肝炎等患者及老年人可安全食用，对治病强身有好处。