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三伏天运动养生有哪些注意事项呢?

信息来源:www.fzyukangcy.com | 发布时间:2021年08月03日
  三伏天是一年之中最热的阶段,对于热爱运动的人而言三伏天运动肯定大汗淋漓,然而三伏天运动养生有哪些注意事项呢?来福州食材配送商的小编一起了解一下吧!
  1、避开最热时段
  夏季,11时到16时是一天中阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害,此时应尽量避免在室外锻炼身体。比较合适的夏季锻炼时间是早上7-10点,又或者是傍晚17时以后,不用工作的中老年人尤其需要注意。

  2、户外运动注意补给

  三伏天气温高,运动时更容易流失水分。如果户外运动时间超过30分钟,一定要带一瓶水(应该是800毫升的),也可以选择运动饮料。在运动中,应遵循“少量多次”的补水原则进行补水,运动后补水注意不要过快过猛,以免引起运动后脱水的发生。
  3、选择轻运动
  虽然天气炎热,但对一些人而言,能狠狠出一把汗似乎也挺痛快淋漓,但其实这并不健康。三伏天运动应选择体能消耗少、技术要求低、时间要求松的轻运动,以半个小时的运动量为宜,快步走、瑜伽、轻体操、太极拳、跳交谊舞都是不错的“轻运动”。
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